Programa Intensivo para aprender a practicar Mindfulness en 4 semanas
EN FORMATO GRUPAL ONLINE
4 semanas para integrar la rutina de la meditación en tu vida, recuperar la paz mental que te hace falta y sentir que tienes, cada día, motivos para agradecer tu vida
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Ejemplo de etiqueta Subtexto
Sesión 1: Miércoles 22/05
Sesión 2: Miércoles 29/05
Sesión 3: Miércoles 05/06
Sesión 4: Miércoles 12/06
Imagina que puedes afrontar situaciones de tu día a día, que antes te desbordaban y te hacían reaccionar negativamente.
Imagina que, ante tantas obligaciones que tienes en tu vida diaria y tantas multitareas, encuentras un momento para parar, para cuidarte en todos los sentidos y para escuchar tus necesidades.
Imagina que puedes mejorar tu salud física, exceso de tensión muscular, dolores sin causa médica, pero que con esta herramienta está demostrado que se mejora.
En definitiva, te doy herramientas para que elijas cómo afrontar tus situaciones complicadas y cómo agradecer pequeños momentos, que antes no "vivías".
Mi método se centra en tres pilares fundamentales: Mindfulness, autocompasión y escritura terapéutica.
A través de estas poderosas herramientas, te ayudo a guiar a tu mente
y a cambiar la forma de mirar y actuar ante cualquier situación que vivas.
¿Qué tal si ocurre de verdad, en vez de imaginarlo, gracias a Mindfulness?
Este programa está diseñado para ti si nunca has conocido la meditación Mindfulness.
O si la has practicado de forma autodidacta, pero no conoces en realidad todos los beneficios que te ofrece el Mindfulness en tu vida.
No es para ti, si ya eres practicante habitual de MIndfulness, porque empezamos en un nivel básico, con prácticas sencillas.
Como ves, vas a poder pasar de desconocer la práctica de la meditación, a ser una meditadora y llevar la atención plena a todas las tareas y momentos de tu vida
No se trata de tener que cambiar tu vida, sino de elegir cómo la vives
- Cada semana, te daré herramientas y recursos para aceptar tu vida, sin querer cambiarla, y aprender la forma de vivirla, sea cual sea tu situación.
- Aprenderás técnicas y prácticas, para conocer los momentos en que te desbordas emocionalmente y actúas y hablas desde una mente criticona y machacante. Y así poder parar y respirar antes de actuar.
- En vez de hablar de cambiar la actitud, te diré que trabajamos ampliando la vista a más cosas que ocurren en cada momento y que te estás perdiendo por vivir en piloto automático.
Entra en mi programa intensivo de iniciación en Mindfulness y ¡empieza a vivir de otra manera!
Mi Compromiso Contigo
Durante las 4 semanas, que te acompañaré a través de zoom, te enseñaré a :
- descubrir cómo puedes vivir en tu presente
- sin dejarte arrastrar por el relato de tu mente
- dejar de luchar contra tu situación presente
- cambiar el diálogo interno negativo y hablarte de forma amable
- encontrar cuáles son las cosas que le dan sentido a tu vida
- aprender a soltar el piloto automático y tener más momentos que agradecer
¿Qué es vivir de otra manera?
Vivir de otra manera es
Sentir que estás presente en cada momento que vives.
Sentir que no te dejas llevar por tus emociones y que tienes relaciones más sanas
Sentir que te vas a la cama habiendo merecido la pena ese día
Sentir que puedes sacar tu corazón fuera de la coraza, sin que lo vayan a dañar
Sentir que tu mente tiene más momentos de descanso, sin esa maraña de pensamientos continua
Formato del programa
El programa se desarrolla en 4 semanas consecutivas :
- 1 zoom en directo a la semana durante 2 horas
- Formato grupal de trabajo ( no es terapia de grupo)
- Prácticas meditativas en cada sesión, además de una parte de teoría sobre el tema de la semana
- Ejercicios propuestos para casa de meditación, escritura y tareas prácticas
- Revisión y puesta en común ( voluntaria) de cualquier duda del alumno/a durante la sesión
- Motivación diaria en whassap por mi parte para que sea más fácil de practicar.
PRECIO: 190 €
¿Qué cuentan los que ya lo han disfrutado?
Hola Sandra, te cuento que antes de empezar tu programa yo estaba agitada, con insomnio y un poco de ansiedad, buscando mi paz interior. Con tu programa estoy mucho más tranquila, duermo mejor y voy encontrando mi paz. Muchas gracias Sandra
M.G.
Hola me llamo Bárbara, y ahora puedo identificar mis pensamientos y mantener mi atención plena en actos que antes hacía sin pensar, gracias al programa de Sandra. Tenía pensamientos angustiantes sobre el futuro, sufría desconfiando de los demás, no sabía controlar las sensaciones negativas. Hoy todo esto lo voy trabajando y consiguiendo.
B.B.
Hola me llamo Marta y puedo decir que he empezado el camino de la meditación gracias al programa de Sandra. Antes de empezar tenía en la cabeza miles de preocupaciones que me hacían perderme el disfrutar de lo cotidiano. Ahora estoy aprendiendo a callar tantos pensamientos negativos y a tratarme con más amabilidad y comprensión.
M.B.
Quién soy yo
Sobre mi experiencia y práctica
Soy Sandra Barón, psicóloga e instructora en Mindfulness, acreditada por varias Universidades y asociaciones.
En los últimos años practico Mindfulness a diario, y soy el mejor ejemplo de los resultados que te ofrece en tu vida esta herramienta.
Madre de familia numerosa, con una vida laboral muy activa y una situación de cáncer en mi vida, que es ya pasado gracias a Dios, aprendí a vivir con más calma, sin dejarme llevar por el sufrimiento mental y emocional, incluso en situaciones muy complicadas.
Debido a mi vocación de ayuda a los demás, elegí compartir este modo de vivir con todas las personas que quieran y necesiten un apoyo terapéutico a su bienestar.
He acompañado en más de 60 sesiones de MIndfulness a distintas personas, y en todas puedo decir que los resultados son evidentes.
Entidades con las que he colaborado en talleres y programas:
